dzien nie

Aha ok , mniej więcej chciałem to samo napisać , ale Pan mnie źle zrozumiał lub moje przesłanie było złe. Białko mam w diecie mam 2.8g/1kg (z roślinnym) czyli zwierzęcego wychodzi jakoś 2,4-2.,5g , tłuszczy 1.4g , a węglowodanów musiałem dać aż 5.0/g z tego powodu , że na redukcji dopiero zacząłem chudnąć przy 4g/1kg , a drugi powód jest taki że [...]

No tak endo jestem na pewno. Tak jak już pisałem wyżej , mam strasznie aktywny dzień i jestem dopiero co po redukcji , więc mam strasznie podkręcony metabolizm i to jest pewnie przyczyna tych kalorii. A skąd wiem , że jestem endomorfikiem? Widzę po prostu swoją budowę , szeroka talia , mięśnie nie za bardzo widoczne tak jak by zalane , łatwo mi [...]

Day number twenty - Frostbitten conqueror Dzisiaj dzień nietreningowy, ale i tak trochę dzisiaj poćwiczyłem... cierpliwość. Po raz pierwszy miałem okazję zostać naocznym świadkiem, a zarazem ofiarą bezskutecznej walki Polskich Kolei Państwowych z Ponurą Zimą. W sumie miałem jakieś 4h opóźnień w dwie strony, ale o ile dobrze pamiętam, rok temu [...]

5.02.2013 Obudziłem się z mocnym bólem gardła, ale po szybkiej kuracji jest już w porządku. Mimo tego w ramach prewencji uzupełnię leki rozgrzewającym kakao na dobranoc (stąd taki, a nie inny wygląd ostatniego posiłku). Poza powyższymm dzień pozbawiony wrażeń: 12 bitych godzin nauki na jutrzejszy egzamin, ale za to po nim (i powrocie do domu) [...]

ojjj 87brad87 musze powiedzieć ze jestes w sporym błędzie. Bo ja w dobry dzień 115kg robie po 20 razy a 160 brakuje i to nie mało. Najtrudniejsze zostało czyli ostatnie półtora centymetra może centymetr.

na czuja tez jem, ale jak nie mam celu, tylko ze jak masz to na czuja sie nie da :-) i nie wierz w słuchanie organizmu, bo masz go spaczony w dzisiejszym świecie. W naturalnych warunkach tak, jakbys zyła na prerii i miała do dyspozycji to co rosnie dookoła to co możesz upolować to fakt, twój organizm by ci powiedział czy powinnaś zjeść tym razem [...]

W zasadzie mozesz jesc wszystko, co Ci sie podoba. Ja np. mam problem ze zjedzeniem jaj rano, stad tez moj wybor czesciej pada na rybę, często pieczoną dzien wczesniej i zjadana na zimno, lub np. porcje węgli z szejkiem białkowym. Dieta to nie sztuczna rama. Baw się nią.

100g ma tyle sodu ile powinnieneś jeść przez cały dzień Akurat tu jest MG a zapotzrebowanie na sód to ok.500mg co nie zmienia faktu,ze i tak o jego niedobor bardzo trudno,bo oporcz tego,ze dodawany jest do wielu kupnych wyrobow,wystepuje naturalnie w produktach. Takie płatki sa po prostu złe ze wzgledu na przetworzenie,wysokie ig i skład z maki [...]

Witam ponownie :) Trening jak narazie dalej fajnie wchodzi takze nie sądże, żeby jakieś zmiany były potrzebne - dalej tylko kombinuje z łapami - co myślisz o wstawieniu treningu HT w dzień łąp: 1a.Uginanie dlugiej sztangi jednorecz modlitewnik 3 max 1b.Uginanie sztangi stojąc 3 10--12 2a./wyciskanie sztangi wąsko/pompki na poręczach 3 max [...]

tak renzo, ja tez pije o.5l na dzien, tyle ze 2% mleka, a o laktozie mowilem, chcac uzasadnic, dlaczego nie powinno sie pic w ogole mleka (powaznie) robiac rzezbe pozdrawiam manson

[...] różnych ćwiczeń i zrobić je w trzech powtórzeniach, przyczym drugie powtórzenie napięcie 10 s a roziągnięcie 20 s i trzecie powtórzenie napięcie 10 s i rozciągnięcie 30 s). Zgrubsza mniej więcej tak to powinno wyglądać. Jeżeli chodzi o rozciąganie dynamiczne to mozna wykonywać je nawet dwa razy dziennie a rozciąganie izometryczne co drugi dzień.

Dobra fota, łap soga. Nie co dzień sie spotyka Fiodora

[...] i tak jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. zalezy mi by cwiczyc plecki doł te partie ktore napinaja sie robiac sklony na rzymskiej albo robiąc potocznie mowiac dzien dobry z obciazeniem bo ja dodoatkowo duzo biegam i posladki mam twarde jak głaz ja się boje martwego ciagu bo nie umiem go dobrze wykonac technicznie juz probowałam i [...]

dieta co dziennie jest w sumie inna co wpadnie do głowy na dzień dzisiejszy więc będzie zamieszczana na bierząco trening także ulega zmianą mniejszym nieraz większy. Cel obecny to jakościowa masa (bez spasenia się) :)) 2 miesiące temu zakończony cykl na d-zine wcześniej z ph był m-drol epi i x-tren. Jeśli chodzi o odblok jeszcze nie jestem pewien [...]

Dokładnie tak pisz do x-pompa albo odwiedź stronę worldssupplements.com a co do testu do kolejny dzień treningowy za mną szama niemal w 100% ok jedynie z płatkami się męczę co do treningu to dziś był bok barków i triceps o to trening: Bok barków: Unoszenie na boki3x 12-8 12-18 Unoszenie bokiem leżąc na ławce 3x 12-8 8-14 Triceps: Francuz [...]

1 vitaral - napisaen 1tabl dziennie do posilku - wystarczy czy mam brac wiecej?? i do jakiego posilku moze byc sniadanie?? SKORO PISZE ŻE JEDNA WYSTARCZY TO BIERZ JEDNĄ, MOŻE BYĆ PO ŚNIADANIU 2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo [...]

Człowieku Marcin to kiedy TY zastanawiałeś się czy ogladać Smerfy czy Muminki już opracowywał w jaki sposób zakończyć walke ze swoimi przeciwnikami, to Ty nie masz zielonego pojęcia na temat MMA:)A jeśli masz jakiekolwiek problemy związane z tym, czy Marcin prowadzi ciekawie zajęcia MMA to zapraszam do Klubu adres znasz nie musisz ćwiczyć przyjdz [...]

Okej. A jakbym dał fbw 3x na tydzień ( Nie wiem czy można 1 dzień po 2-gim, bo mam do dyspozycji jedynie Pon,Wt,Czwartek i Ptk) + do tego bieganie na 3/4 jakieś 2/3 dni w tygodniu + 10 zasad to byłoby ok??? Na tej siłowni jak 2 dni pod rząd : przykładowo Czwartek i ptk zrobiłbym zupełnie inne partie ciała, tzn (przykładowo!!) czwartek nogi a ptk [...]

Okej :) Teraz tylko nie wiem co oznacza partia 2x w tygodniu na 4 dni. Chodzi tutaj o 2 dni ćwiczenia (1 dzień push, drugi pull...bo raczej jak szukam na necie to są minimalne treningi 3x w tygodniu ??)a potem 4 dni odpoczynq ?? Po 2 : czy jeżeli już bd czuł się na siłach, to bd mógł zwiększyć sobie treningi do 3 dni w tygodniu ??? Z góry [...]

Wczoraj paczka doszła. Dziś poszła miarka 10g (czyli tak jak zaleca producent) przed treningiem barków i tricka. Nie mam zbyt dużego porównania z innymi pre bo brałem tylko Firestarter, Assault, ale Ostrovit wypada lepiej niż Firestarter. Mocniejsze swędzenie po beta alaninie i lepsza pompa. Skupienie ok, pobudzenie też. Generalnie dziś ćwiczyło [...]